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    各种球的图片大全图解: [冬季养生] 冬季泡脚的好处与禁忌

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    楼主
    weirenjie2000 发表于 2011-12-20 09:27:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      冷冬季节,不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健,沐足是不错的保健方式,而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群,沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。


    冬季泡脚的好处与禁忌

      人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防 病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

      我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

      我们先一起来学习一下正确的泡脚方法:

      第一,要选对泡脚桶。

      既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来?!芭荨痹谡饫锾逑质?,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

      正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

      第二,要选择加热设备。

      市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

      第三,如何确认泡脚效果。

      怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

      泡脚最佳时长:

      虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

      很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

      泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可?;褂兄幸┤茸阍》椒ǎ好看巫阍∏跋仍谒锓湃爰逯蠊囊┮?可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

      但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

      泡脚最佳水温:

      泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。

      如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

      但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

      晚上九点泡脚最养肾

      专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利 于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到 舒适。

      “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量?!比绻萃杲藕?,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

      上班族早上泡脚精力充沛

      之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经 末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。

      早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚 脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

      风寒感冒足浴方

      材料:荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。

      用法:大火煮开后,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

      风热感冒足浴方

      材料:白菊花10g、板蓝根10g。

      用法:大火煮开后,将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

      高血压足浴方

      材料:冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

      用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

      失眠足浴方

      材料:吴茱萸40g、米醋(白醋)适量(1~2两)。

      用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

      足跟痛足浴方

      材料:五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。

      用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

      足浴过程中,用拳头上下搓腰部,可起到养肾的功效。足浴后,可以按摩涌泉穴(位于脚心),按摩时以搓、揉的方法,动作要缓慢、连贯、轻重合适,刚开始时间要短、速度要慢,等适应后再逐渐加速。

      泡脚的禁忌:

      太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

      严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

      糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

      脚气患者要小心感染患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

      老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状

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    沙发
    木子秀88810 发表于 2011-12-20 09:39:18 | 只看该作者
    不错,给我上了一课,我以前泡脚快两个小时,身上出了很多汗,看来是错误的,以后时间不能太长了

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    藤椅
    cxx123123 发表于 2011-12-20 09:46:10 | 只看该作者
    ,太好了,我很喜欢泡脚,始终不得要领,谢谢分享。
    板凳
    jxndhsyd 发表于 2011-12-20 18:02:45 | 只看该作者
    不错的资料,谢谢。
    报纸
    向神农学习 发表于 2011-12-25 10:32:08 | 只看该作者
    我以前都用很烫得水来泡脚的,每次脚伸进去就起鸡皮疙瘩,出来就跟煮熟了一样,哈哈
    6#
    867691914 发表于 2011-12-25 14:48:57 | 只看该作者
    我也坚持每天泡脚,睡眠好多了
    7#
    lsh 发表于 2011-12-26 10:43:08 | 只看该作者
    加点醋的话效果会更好!
    8#
    耳闻目睹 发表于 2011-12-30 16:43:20 | 只看该作者
    我用足浴盆
    9#
    ilwfj118 发表于 2011-12-30 16:49:52 | 只看该作者
    我用的是水桶,呵呵
    10#
    zpmxsh 发表于 2012-12-15 14:44:45 | 只看该作者
    学习了,看来我以前也搞错了
    11#
    13868895693 发表于 2018-11-23 13:34:44 | 只看该作者
    不错的资料,谢谢。
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