• 习近平在四川考察(1) 2019-08-30
  • 社会主义社会按劳分配是建立在公有制和私有制并存基础上的,共产主义社会按需分配是建立在公有制基础上的,所有制基础不同,其分配形式也就不同。所谓“共产主义... 2019-08-30
  • 西安外国语大学第二十四届校园文化艺术节闭幕式暨第一届朗读者圆满落幕西安外国语大学第二十四届校园文化艺术节-陕西教育新闻 2019-08-28
  • 中国军队:战略导弹部队  战略导弹——国之重器  国之长剑 2019-08-28
  • 端午假期扫尾 粽子价格大跳水 2019-08-21
  • 接班“章鱼保罗” 失聪猫咪成为世界杯“官方预言家” 2019-08-21
  • 人民日报评论员:携手创造更加光明的美好未来 2019-08-18
  • 6月乌鲁木齐这些片区要停电 2019-08-18
  • 重磅!国家肿瘤、心血管病等诊疗情况发布 2019-08-16
  • 晋城市举办干部素质提升工程第十八期专题讲座 2019-08-16
  • 回复@笑傲江湖V:你不就是不能完全顺着市场来? 2019-08-11
  • “国际视野下的华侨华人”学术研讨会在京召开 2019-08-11
  • 再次神助攻普京!特朗普在G7峰会期间称克里米亚属于俄罗斯 2019-08-09
  • 315汽车维权特别策划 2019-08-09
  • 游客被指捡石子砸老虎 北京野生动物园:正在核实 2019-08-07
  • 六人排球全场站位图

     找回密码
     注册

    QQ登录

    只需一步,快速开始

    快捷登录

    查看: 93|回复: 0
    打印 上一主题 下一主题

    初中排球考试技巧视频: [闲聊灌水] 男人45岁后,不想尿酸高,突发痛风,远离5物,做好4件事

    [复制链接]
    跳转到指定楼层
    楼主
    suifeng199106 发表于 2019-7-31 15:49:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    高尿酸,被称为“第四高”,是诱发痛风的元凶。

    痛风发作起来,疼痛难忍,像一百只老虎,在咬你的关节一样。smpeizi.com

    痛风是一个“重男轻女”的家伙,统计发现,痛风者中男女比例20:1。


    为何,痛风“重男轻女”?

    一方面,与雌激素有关。

    女性雌激素,能增加尿酸的溶解,和促进尿酸的排泄,从而减少尿酸盐在体内的结晶,而男性体内雌激素甚微。

    另一方面,与不良习惯有关。

    大多男性喜饮酒,吃火锅,喜食富含嘌呤的蛋白质食物,使体内尿酸增加,排泄减少,从而诱发痛风。


    男人,45岁后,需格外警惕痛风

    痛风,虽可发生于任何年龄,但常见于40岁以上的中年男性,50岁左右是发病高峰。

    因此,男人45岁后,需要格外警惕,预防痛风的发生。

    睡觉时,出现3种表现,十有八九尿酸已“超标”,痛风找上身了

    1、突然关节疼痛


    睡觉时,突然出现关节疼痛的现象,此时,要警惕是尿酸超标。

    体内尿酸堆积过多,在夜晚睡觉时,人体活动降低,容易导致尿酸沉积在关节处,诱发疼痛。

    此时,一定要高度警惕,也是痛风来临的一个前兆信号。

    2、夜晚排尿异常


    排尿异常,尿液颜色较深,甚至深如浓茶,或者尿液泡沫较多。

    并且,夜晚起夜次数增多,此时,要警惕尿酸超标了。aiidol.com

    3、经常腰痛


    夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高。

    尿酸高,在人体睡觉时,容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。

    男人45岁后,不想尿酸高,突发痛风,远离5物,做好4件事

    “远离5物”

    1、酒饮

    长期大量喝酒,是诱发痛风的因素之一。

    酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,还可能阻碍尿酸排泄。

    经常饮酒,容易导致急性痛风发作。

    不论是啤酒,红酒,还是白酒等,任何酒饮,都不宜喝。

    2、贝壳类海鲜


    嘌呤摄入过多,导致体内尿酸升高,是诱发痛风的一大因素。

    而贝壳类海鲜,属于高嘌呤食物,这类食物,要注意少吃点。

    尤其是喝啤酒时,更要少吃海鲜类食物,以免诱发急性痛风。

    3、猪腰子


    生活中,很多男性,喜欢吃猪腰子等动物肾脏。

    然而,猪腰子等动物肾脏,一般含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。长期大量吃这类食物,会增加肾脏负担,造成肾脏受损,危害健康。

    一旦肾脏受损,不影响尿酸的代谢,导致尿酸堆积体内,易诱发痛风性肾病,严重损害生命健康。

    4、浓肉汤


    尿酸高的人, 要注意少喝肉汤,尤其是浓白的肉汤。

    肉汤中的嘌呤,往往比肉类本身,要高出很多。

    所以,尿酸高,要注意少喝肉汤。

    5、火锅


    一般来讲,火锅好吃不好吃,多半要取决于汤底,而汤底多半会加入大量的调味料,像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料,都是会影响血尿酸水平的。

    且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物,而嘌呤极易溶于水,所以喝汤的同时,自然会摄入过嘌呤,容易诱发痛风。

    不想痛风,做好4件事

    第一件:多喝水,常饮茶,排尿酸


    多喝水,有助于尿酸排泄,减少痛风的发生。idiancai.com

    一方面,多喝水,可稀释尿酸,减少尿酸盐的结晶,减少痛风几率。

    另一方面,多喝水,可促进排尿,增加尿酸随尿液排出体外,降低体内尿酸水平。

    尿酸高者,每天要喝水2000ml以上。如果出汗过多,则还应该适当增加饮水量。


    此外,多喝点淡茶水,利尿散结,对于促进尿酸排泄,也十分有益。

    蓝菊叶,泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作频率。

    蓝菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入。

    中医认为,蓝菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

    现代药理研究表明,蓝菊叶的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定

    此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。


    第二件:迈开腿,适运动

    迈开腿,莫久坐,可促进尿酸的排泄。

    久坐,会导致体内水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

    研究显示,每天久坐的时间,超过8小时,痛风发作的概率就会大大提高。


    注意,促进尿酸排泄,要选择有氧运动,远离无氧运动。

    像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目,比较适合尿酸高者。

    而运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球等,则不适宜。


    第三件:控体重,不节食

    研究数据显示,肥胖会增加尿酸高的危险。

    肥胖,会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险,

    控制体重,要注意管住嘴,迈开腿,切莫节食。

    节食减肥,或者是不吃主食,都会使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。

    所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。


    第四件:不憋尿,不熬夜

    憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能,不利于尿酸的排泄。

    如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

    所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。3sjtw.com


    此外,还不能熬夜。

    熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

    此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

    所以,预防痛风,一定要注意休息,不可熬夜。

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    Archiver|手机版|小黑屋|免责申明|删帖申请|六人排球全场站位图 ( 京ICP备18001302号 )

    GMT+8, 2019-9-19 16:46

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 六人排球全场站位图 返回列表
  • 习近平在四川考察(1) 2019-08-30
  • 社会主义社会按劳分配是建立在公有制和私有制并存基础上的,共产主义社会按需分配是建立在公有制基础上的,所有制基础不同,其分配形式也就不同。所谓“共产主义... 2019-08-30
  • 西安外国语大学第二十四届校园文化艺术节闭幕式暨第一届朗读者圆满落幕西安外国语大学第二十四届校园文化艺术节-陕西教育新闻 2019-08-28
  • 中国军队:战略导弹部队  战略导弹——国之重器  国之长剑 2019-08-28
  • 端午假期扫尾 粽子价格大跳水 2019-08-21
  • 接班“章鱼保罗” 失聪猫咪成为世界杯“官方预言家” 2019-08-21
  • 人民日报评论员:携手创造更加光明的美好未来 2019-08-18
  • 6月乌鲁木齐这些片区要停电 2019-08-18
  • 重磅!国家肿瘤、心血管病等诊疗情况发布 2019-08-16
  • 晋城市举办干部素质提升工程第十八期专题讲座 2019-08-16
  • 回复@笑傲江湖V:你不就是不能完全顺着市场来? 2019-08-11
  • “国际视野下的华侨华人”学术研讨会在京召开 2019-08-11
  • 再次神助攻普京!特朗普在G7峰会期间称克里米亚属于俄罗斯 2019-08-09
  • 315汽车维权特别策划 2019-08-09
  • 游客被指捡石子砸老虎 北京野生动物园:正在核实 2019-08-07
  • 广东十一选五走势图 30选5技巧 甘肃十一选五开奖列表 新时时历史360 福建时时号码 重庆时时可可计划 七乐彩预测专家分析 华东15选5新彩票 河北快3遗漏一定牛网 20选5开奖2019147期 江苏时时 官网湖北体彩11选5 蝌蚪kedouwo窝官网 上海时时奖结果查询 新世纪pk10官网 中国体彩11选5北京走势图