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    排球上手发球手型: [冬季养生] 冬季养生之一

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    智者养生 发表于 2014-11-3 19:39:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    冬季养生之一
    从立冬开始,标志着正式进入了一年四季中的冬季,冬季养生是四季养生中最重要的一个,因为这是大家认识误区最多的一个。我们如果查阅一下相关资料,凡是讲冬季养生的,主要思想就是一个字“藏”。冬藏太重要了,藏什么呢,藏阳气,藏的是明年一年的口粮,也就是说,明年一年人体的健康状况怎么样,主要取决于今年冬天藏的如何。
    讲养生,我们就看《黄帝内经》,里面关于冬季养生的描述是“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(chè),无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为疲厥,奉生者少”。下面我们一句一句的读,读懂了也就明白了冬季该如何养生。
    1、冬三月,此谓闭藏。冬三月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
    闭,是一个会意字,意思是把门关上,《说文》讲闭是“阖门也”。闭本身还有立冬意思,《左传》讲“凡分、至、启、闭,必书云物”。分是春分、秋分;至是夏至、冬至;启是阳气生长的时候,就是立春、立夏;闭是阳气开始收藏的时候,就是立秋、立冬,所以在中国传统文化中,冬天就是闭藏的一个季节。
    藏有两层涵义。一是闭藏,隐匿的意思,就是冬天的时候,天地之间都是隐匿而不暴露的状态。我们细心观察身边的环境,大树的叶子落光了,只剩下枝干光秃秃的。动物们大到狗熊,小到刺猬、蛇、青蛙,再小到蚂蚁,冬三月的时候,都是不活动的,因为它们比较好的身体力行了冬藏。
    大树的叶子落了,是因为阳气从树梢藏到了树的根部,蕴藏阳气,以备来年春天的发芽。动物们冬眠或者很少外出活动,是出于一种本能,就是尽量减少消耗阳气,最大限度的不扰动阳气的休眠。这些都是什么呢?归结起来就是在做一件事——蓄势。
    人也是动物,高级动物。所谓高级,是指人的思想,但也正是由于自恃高级,多了许多主观能动性,少了许多客观规律性。我们不如大树高大,不如狗熊强壮,它们都得冬藏,人怎么能不藏呢。这是藏的第一层涵义。
    第二层涵义是,藏通脏?!豆茏印方病拔逦墩吆?曰:五藏”;《庄子》讲“百骸九窍六藏”。所以闭藏,就是闭脏,冬季应肾,主要是肾主蛰藏,冬三月最主要是养肾,具体怎么养,我们下面会详细地讲到。
    2、水冰地坼。冬天水也结冰了,坼是开裂的意思,土地也比平时坚硬,还容易开裂,冻得。也就是说大的环境是寒冷冰冻的。
    3、无扰乎阳。不要扰动阳气。那么我们经常在冬天以什么形式扰动我们的阳气呢?
    ⑴、按摩。冬天不要按摩。冬天的时候,人的阳气也藏起来了,如果按摩,会把阳气扰动起来,就像蒸馒头的过程中掀盖子了,气跑掉了。
    人的阳气是在哪里,哪里舒服,正是因为冬天的时候,人的阳气自动藏到人身体的深层了,所以表层,比如肩背容易酸痛,这个时候如果捶打捶打,阳气会浮起来,浮到表层,暂时会舒服一会,但过一会阳气又沉下去了,所以又会感觉酸疼,而且由于在阳气外浮的过程中,寒气会乘虚而入,寒气进去抵消了一部分阳气,所以阳气会相应的损耗,这样就造成,按摩捶打后的两天,人会感觉更不舒服了。
    ⑵、踩背。趴在那里,上面有人扶着栏杆用脚一边踩一边揉。这个可使不得,尤其是男人的后背,男为阳,背为阳,男人的后背是阳中之阳,有两条很重要的经络。
    一条是督脉。它总督一身之阳脉,所以叫督脉。手三阳经和足三阳经都与督脉交会于大椎,有调节阳经气血的作用,所以督脉又叫“阳脉之?!?。主生殖机能,起于胞宫,下出会阴部,向后行于腰背正中,沿脊柱上行,上行至脑,所以如果寒气进入督脉,从头到背再到肾,都会受到影响。
    另一条是足太阳膀胱经。人体的阳经分为少阳、阳明、太阳,听名字就知道太阳经的重要性,它沿着脊柱两旁,到达腰部,进入脊柱两旁的肌肉,深入体腔,联络着肾,属于膀胱。它是十二正经里面行走路线最长的,也是穴位最多的一条经络,包含了67个穴位,一般得病的最早期,伤的就是膀胱经。
    所以后背都不能随便让人碰,更别说让人用脚踩了。
    一般按摩师是下午和晚上工作,早晨和上午睡觉,就是太阳升起来的时候,他们睡了,太阳落下去了他们醒了,长期的和太阳对着干,所以体内寒气很大。如果寒进入肝中,脸色中必然带有青色。如果寒进入肾中,脸色中会带有黑色。大部分白天不醒,晚上不睡的人手脚都容易凉,头为阳,脚为阴,所以他们的脚是很凉的。脚底下有一个涌泉穴,是排肾中的寒的,如果按摩师用凉脚踩你的热背,必然会发生冷热交换,也就是你后背中的阳气通过按摩师的脚心补到他的肾中了,而他的寒气通过你的后背,进入到你的肾中了。
    ⑶、足疗。冬三月不能足疗捏脚。因为立冬到立春这三个月万物闭藏,你身上的阳气要藏了。如果做脚底的话,会泄掉你的阳气,第二年就会疲软无力,做完脚底以后,第二年开春以后脚疼。
    ⑷、刮痧、拔罐。冬三月刮痧、拔罐都不行,罐拔进去以后罐来回再一拉,就把你后背的太阳经脉、督脉的阳气全拔走了,所以你推完罐后,第二天是很不舒服的,浑身都会打晃。
    ⑸、蒸桑拿。冬三月洗澡的频率一定要降低,而且最好洗澡都放在早上。我们一定要有一个指导原则就是“春生、夏长、秋收、冬藏”,一天之中也是这样,15点到21点为一天中的秋天,秋主收,就是阳气这段时间要收进来,21点到凌晨3点为日冬,冬主藏,阳气要冬眠,不要扰动。在冬天洗澡本就是扰动阳气的事情,所以最好放在早上。早晨洗澡也要注意时间不要过长、温度不要过高、千万不要着凉。
    蒸桑拿出的汗一般比洗澡更多,这样对我们身体的伤害会很大,这方面知识,在下面“无泄皮肤”中我们会具体讲到。
    ⑹、冬泳。我国自上世纪80年代出现冬泳活动,至今不过30年历史。冬泳是从欧美地区传过来的,是不适合中国人的,这种运动更多的意义在于意志品质的培养,但对身体健康有多大帮助,可能还是有待商榷的。
    食物分寒、热、温、凉、平五种属性。欧洲人几千年来就是高热量、高蛋白、低纤维的饮食结构,比如多以鸡肉、羊肉、牛肉、大虾、面包、煎炸烧烤食物、咖啡、意大利面、奶酪、黄油、葡萄酒等为主食,这些都是大热的食物,所以欧美人的肤色多是白里透暖红,身体也很高大强壮,相应的肥胖人群比例也高,这就造成了他们种族遗传是内热的体质。
    而中国人几千年来是以谷类食物为主食,像白面、米饭、玉米面等。所以中国人遗传的是平性的体质,像中国的中庸思想,不偏不倚,上下通彻,左右端正,无过无不及。
    这两种体质的差异造成了许多方面的都大相径庭,比如冰块。在欧美国家,人们从小就形成了在饮品中加冰块的习惯,可乐加冰,葡萄酒加冰,甚至白开水都要喝冰镇加冰块的,不然就感觉不舒服。所以他们的制冰机普及率高的惊人,比如在欧美国家的饭店中,24小时制冰100~200kg的制冰机是必备的,甚至连街边小餐馆也一定要配备合适的制冰机。在中国,这是不可思议的。
    中国人的习惯是来了客人,主人马上拿出茶叶盒,倒出一点茶叶,用热水沏上一杯浓浓的烫茶,然后一边端给客人,一边热情的说“来,喝点热茶”。
    如果不考虑文化背景、饮食习惯、体质差异,只是把欧美的照搬过来,就会发生这样的情形:
    来了客人,主人马上从冰箱里端出一杯冰镇的凉白开,再迅速的往里面扔三块晶莹剔透的大冰块,然后一边端给客人,一边热情的说“来,喝点冰镇凉白开”。
    这么一比较,我们就会觉得确实有点不合适,但涉及到冬泳,就很少有人这么考虑了。其实也是一样的,欧美人内热,所以他们冬泳,他们吃冰。
    我们中国人的体质不热,反而更多的是寒,虽然说近十几年也是天天鸡鸭鱼肉的吃着,但几千年形成的种族遗传是不会由于几十年内饮食结构的改变而改变的,再说中国人吃饱饭的历史也没有多长时间,不要说三年自然灾害时的饥饿,就是粮票,也是1993年才退出历史舞台的。
    很多年轻人都不知道什么叫粮票,从1955年开始,到1993年结束,中国的物质是相对匮乏的,不是你有钱就能买到粮食,得有粮票,所以才吃饱了这么几年,我们千万不要浪费粮食,饭店吃完饭,能打包带走的,一定要打包,要懂得惜物。
    继续说冬泳。冬天天寒地冻的时候,人们跳进冰冷刺骨的河水中,对人的伤害是不言自明的。我们以前讲过人得病有外感六淫:风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。冬泳的人,容易被风邪、寒邪、湿邪侵入体内而造成整体机能严重下降。
    我们经常听说冬泳的人不容易感冒。首先我们要清楚,感冒是好事还是坏事?好跟坏是一件事,两个名字而已,就像伸出手,这面叫手心,反过来叫手背,其实都是一只手。感冒就是打仗,体内的正气,人体的防御部队和入侵的邪气打仗,那么不打仗就是好事么?
    不打仗有两种情况,一种是一个国家军事实力超级强大,没有人敢打;一种是一个国家根本没有防御部队,敌人不费一枪一弹就全部占领了。长期冬泳而不感冒,其实是体内没有感冒的能力了。
    冬泳时寒邪进入体内,寒伤肾,腰为肾之府,就腰疼;肾气不固发就脱发谢顶;寒邪凝聚在血中,就长黑斑,有的是长在面部,有的是长在后背;寒进入大脑,容易脑萎缩,老年痴呆等。
    ⑺、大补。冬天的时候,由于阳气不足,适量的温补有利于御寒,但如果吃燥热的大补之物,反而不利于阳气的藏养,冬天人的阳气藏在肾中,肾应黑色,所以冬天的时候,人的脸色是稍微偏暗些的,我们在《美容养生》中都讲过。如果大补的话,会把肾中的阳气扰动出来,阳气外越而脸红,红是夏天的颜色,如果冬天的时候,满脸红光,这叫“冬季夏相”,是大忌。

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